Что такое психическое заболевание? Психические заболевания не редкость. Каждый пятый взрослый страдает одной или несколькими формами психических заболеваний. Фактически, 8,5% населения страдают диагностируемым расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, в то время как каждый 24-й страдает серьезным психическим заболеванием.
Однако психические заболевания можно лечить, и пациенты могут начать наслаждаться своей обычной жизнью. В этой статье мы обсудим лучшие добавки для психического здоровья.Во многих случаях специалисты считают, что низкий уровень серотонина может быть причиной поведенческих и эмоциональных расстройств. Известно, что низкий уровень этого гормона вызывает беспокойство , депрессию , ОКР и суицидальное поведение. Психические заболевания обычно не имеют видимых симптомов, но человек может спокойно страдать. Первые признаки могут включать депрессию, нарушение нормального функционирования и перепады настроения. Иногда психические заболевания также могут быть связаны с другими проблемами со здоровьем. Вот почему врачи обычно рекомендуют пройти полное медицинское обследование для диагностики и определения основного случая.
К сожалению, даже сегодня существует стигма вокруг психических заболеваний. Это мешает людям получить необходимую помощь и лечение. Поддерживающее и понимающее сообщество — вот что нам нужно, чтобы помочь людям с психическими заболеваниями. Некоторые психические заболевания могут быть относительно легкими и редко прерывают вашу обычную жизнь. Некоторые другие могут быть настолько серьезными, что может потребоваться особая помощь и даже госпитализация.
Лечение психического здоровья обычно индивидуализировано в зависимости от истории болезни пациента, его психического здоровья и других факторов. Этот план обычно разрабатывается врачом в сотрудничестве с пациентом в присутствии члена семьи или друга. Как правило, самый эффективный способ вылечить это — придерживаться комбинации терапии и лекарств. В последние годы исследования психического здоровья продвинулись дальше, чем когда-либо прежде.
Типы психических заболеваний
Психическое заболевание может затронуть любого, независимо от его дохода, социального статуса, возраста, пола, расы, религии и т. д. Следует помнить о различных типах психических заболеваний.
Расстройство настроения и личности
Расстройства настроения и личности также называют аффективными расстройствами. Пациент испытывает непрерывные блоки грусти и счастья. Они могут мгновенно переходить из одного настроения в другое, не зная причины этого. Наиболее распространенные расстройства настроения включают биполярное расстройство, депрессию и циклотимическое расстройство.
Тревожные расстройства
Люди с тревожным расстройством, как правило, по-другому реагируют на определенные ситуации. В таких ситуациях они могут испытывать страх или сильную тревогу. У людей с этим расстройством в некоторых ситуациях бывают приступы паники, они могут потеть или иметь учащенное сердцебиение. Это расстройство выявляется и диагностируется, когда реакция человека на определенные ситуации не является нормальной или уместной с учетом условий. Общие тревожные расстройства включают паническое расстройство, социальное тревожное расстройство, ОКР, посттравматическое стрессовое расстройство, фобии и генерализованное тревожное расстройство.
Психотические расстройства
Этот тип расстройства связан с искаженным мышлением. Наиболее частые признаки и симптомы психотического расстройства включают галлюцинации и бред. Галлюцинации — это ощущение того, что вы видите вещи или слышите голоса, которые не настоящие. Заблуждения относятся к твердым убеждениям, которые обычно являются ложными, а иногда даже совершенно неуместными. Человек обычно цепляется за твердую убежденность в том, что его утверждение верно, несмотря на наличие доказательств обратного. Шизофрения — наиболее частое психотическое расстройство.
Расстройства пищевого поведения
Расстройства пищевого поведения связаны с проблемами веса и питания. Это может включать проблемы с эмоциями, поведением и отношением к еде. Нервная анорексия, орторексия, нервная булимия и компульсивное переедание являются одними из наиболее распространенных расстройств пищевого поведения. В некоторых случаях пациенты склонны морить себя голодом, в то время как в других они пренебрегают своим здоровьем и едят больше, чем может выдержать организм.
Слабоумие
Деменция — это еще один тип психических заболеваний, наиболее известной и распространенной формой является болезнь Альцгеймера. Хотя мы еще не знаем, что вызывает это, обычно считается, что это связано с возрастом. Сосудистая или мультиинфарктная деменция — это еще один тип, который вызывается мини-инсультами, которые препятствуют притоку крови и кислорода к мозгу. Болезнь Паркинсона также является разновидностью деменции.
Добавки для психического здоровья
Помимо здорового питания и приема добавок, полноценный сон и физические упражнения могут помочь с проблемами психического здоровья и выздоровлением. Ниже представлены десять эффективных добавок для психического здоровья.
- Зверобой
- Витамин C
- ГАМК
- Фолиевая кислота или витамин B12
- Витамин Д
- Экстракт корня ашваганды
- Глюконат магния
- Омега 3
- Гинкго билоба
- Экстракт корня валерианы
Зверобой
Зверобой — это травяная добавка из растения Hypericum perforatum. Применяется в основном при депрессии. Хотя известно, что он помогает тем, у кого проявляются легкие симптомы депрессии, в более тяжелых случаях он не помогает. Рекомендуется, чтобы взрослый мог за один 24-часовой период принимать около 1000 мг. Эта добавка может снизить эффективность других лекарств, которые может принимать пациент. Рекомендуется не принимать зверобой вместе с антидепрессантами, так как комбинация может вызвать осложнения, приводящие к спутанности сознания, тошноте, рвоте, беспокойству и сердцебиению.
Витамин C
Витамин С обычно содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить окислительное повреждение нашего тела и нашей нервной системы. Поскольку окислительное повреждение может привести к усилению беспокойства, лучше есть цитрусовые, такие как апельсины и лимоны. Добавки витамина С также довольно эффективны, если их принимать в правильных количествах. Взрослый может принимать около 1000 мг в день.
ГАМК
ГАМК или гамма-аминомасляная кислота защищает от беспокойства и депрессии. Низкий уровень ГАМК может привести к депрессии. Прием добавок с ГАМК поможет вылечить психические заболевания и условный страх. Естественно, он содержится в горохе, чае, красном вине и многих фруктах и овощах.
Фолиевая кислота (витамин B12)
Фолиевая кислота и витамин B12 обычно работают вместе и считаются витаминами для борьбы со стрессом. По этой причине специалисты предлагают принимать добавки этих витаминов в комбинации. Фолиевая кислота или фолиевая кислота защищают от дефектов нервной трубки во время беременности и настоятельно рекомендуются во время беременности. Это помогает регулировать сон и настроение. Недостаток фолиевой кислоты может привести к депрессии.
Недостаток витамина B12 может привести к депрессии, анемии и усталости, а также к другим проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые и неврологические заболевания. Хотя эти витамины естественным образом содержатся в мясе и яйцах, добавки могут быть хорошим вариантом для веганов и вегетарианцев. Витамин B12 входит в число витаминов, помогающих справиться с тревогой. Поскольку низкий уровень этого витамина связан с психическими заболеваниями, помогает комплекс B от беспокойства.
Витамин Д
Витамин D известен своими многочисленными преимуществами для здоровья. Самый распространенный способ получения этого витамина — воздействие солнечного света. Это помогает организму усваивать кальций, поддерживая прочность и здоровье наших костей. Этот витамин также помогает защитить от высокого кровяного давления, рака, депрессии и многого другого.
Витамин D помогает лечить симптомы депрессии, поскольку низкий уровень этого витамина связан с депрессией. Помимо солнечного света, вы можете получить витамин D из молока, сардин, рыбьего жира и яиц. Конечно, добавки — это всегда отличный выбор. Поскольку регулярное воздействие солнечного света может увеличить риск рака кожи, употребление продуктов и добавок, богатых витамином D, является гораздо более безопасным выбором. Идеальная доза для взрослого — 50 мг в день.
Ашваганда
Этот адаптоген — аюрведическое средство, широко используемое во многих странах Азии. Он известен своей способностью уменьшать беспокойство и помогать организму снимать стресс. Рекомендуемая дозировка составляет около 900 мг в день в виде капсул два раза в день. Ашваганда известна как одна из лучших добавок для энергии и концентрации.
Магний
Прием добавок магния перед сном поможет при расслаблении мышц и проблемах со сном. Поскольку магний отвечает за множество химических реакций в организме человека, важно убедиться, что вы не испытываете его дефицита. Сочетание магния и кальция — эффективный способ употребления этой добавки. Магний также является одним из обычно прописываемых естественных средств повышения настроения.
Омега 3
Омега-3 жирные кислоты обычно присутствуют в масле криля или рыбьем жире. Рекомендуется употреблять добавки омега-3, которые включают EPA и DHA, чтобы держать воспаление под контролем. Это также поможет снизить риск сердечных заболеваний. Омега-3, как известно, помогает при СДВГ, депрессии, биполярной депрессии и здоровье мозга, а также действует как естественные стабилизаторы настроения. Здесь следует отметить, что рыбий жир может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и вести себя как разжижающие кровь. Добавки омега-3 для психического здоровья повышают эффективность назначенных антидепрессантов.
Гинкго билоба
Гинкго билоба — это травяная добавка, которая производится из листьев дерева гинкго. Считается, что он помогает справиться с болезнью Альцгеймера и сексуальными проблемами, связанными с антидепрессантами. Это может замедлить снижение когнитивных функций у людей с болезнью Альцгеймера. Взрослый может принимать от 120 до 240 мг в день. Добавка Ginkgo biloba, как правило, работает медленно, и для получения результатов может потребоваться довольно много времени. Не рекомендуется пациентам с сосудистой деменцией
Валериана корень
Корень валерианы извлекается из корня лекарственный валерианы, розовый цветок. Известно, что он помогает при проблемах со сном и тревоге. Поскольку он не вызывает проблем с памятью, как другие лекарства, он идеально подходит для пожилых людей. Детям можно давать эту добавку, чтобы улучшить сон и уменьшить беспокойство. Рекомендуемая доза для взрослого составляет от 450 до 600 мг в день.
Психическое заболевание можно определить как изменение поведения, настроения или мышления человека. Есть много типов психических заболеваний, каждое из которых влияет на определенные аспекты жизни. К различным типам относятся расстройства настроения, тревожные расстройства, психотические расстройства, расстройства пищевого поведения и слабоумие. Хотя возраст является возможным фактором, вызывающим определенные расстройства, реальная причина или причина еще не установлена.
Лечение психических заболеваний обычно включает индивидуальный план для пациента. Комбинация терапии и лекарств обычно дает наиболее эффективные результаты. В дополнение к этому, питательная диета, правильные упражнения и прием добавок для психического здоровья, как известно, также помогают справиться с проблемами.
Свежие комментарии