Почему мои волосы выпадают клочьями

Когда дело доходит до вещей, которые заставляют вас сильно нервничать, выпадающие клочьями волосы — на первом месте. Но почему ваши прекрасные локоны выпадают?

Почему у меня выпадают волосы клочьями?

Наиболее распространенные причины выпадения волос:

• облысение у мужчин и женщин
• стресс (как физический, так и психический)
• недостаток определенных витаминов и минералов в вашем рационе
• очаговая алопеция
• заболевания щитовидной железы
• некоторые аутоиммунные заболевания, такие как волчанка
• химиотерапия или некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы и антидепрессанты
• потеря веса

Из этого списка только очаговая алопеция вызывает выпадение волос клочьями.

Остальные могут вызывать диффузное выпадение и истончение.

Существуют методы лечения ваших проблем с волосами. Вы можете попробовать:

• придерживаться сбалансированной, богатой белками диеты
• откажитесь от сушки феном, выпрямления и окрашивания
• прием лекарств, таких как Рогейн или Пропеция
• инъекции стероидов или использование стероидных кремов
• прохождение ультрафиолетовой терапии

Мы знаем, это тяжело, но вы можете успокоиться — это не то, что сразу угрожает жизни. Давайте рассмотрим причины и объясним, что можно сделать с нервирующими, но управляемыми страхами, связанными с волосами.

Наука о выпадении волос

Для начала разберем рост волос:

• Фаза 1 = анаген:  Проходите! Ваши волосы растут!
• Фаза 2 = катаген:  рост волос «замедляется» и подходит к концу.
• Фаза 3 = телоген:  ваши волосы не беспокоятся и отдыхают.
• Фаза 4 = экзоген:  ваши волосы говорят: «Я вышел» и выпадают.

До 90% ваших волос сейчас находятся в фазе 1 — анагеновой. Они растут и делают свое дело. Затем стадия катагена замедляет их рост на пару недель. Затем ваши волосы отдыхают в течение нескольких месяцев, пока находятся в телогене. Но в конце концов им надоедает висеть на голове, и они выпадают (благодаря экзогенной фазе).

Итак, какое количество волос должно выпадать в день без вреда для здоровья?  У среднестатистического человека ежедневно выпадает около 100 волос. Но пустые волосяные фолликулы возвращаются в стадию анагена и снова начинают расти волосы.

Выпадение волос может произойти, когда есть дисбаланс в вашем здоровье или гормональном уровне или когда вы испытываете слишком много стресса. Во время дисбаланса больше ваших волос может выпадать клочьями. Но как только вы восстановите баланс, вы снова войдете в стадию анагена.

Причины выпадения волос

Все люди разные, но если вы сможете определить наиболее вероятную причину потери волос, вы поймете, действительно ли необходим визит к врачу. Возможно, вам просто нужно будет внести несколько немедицинских корректировок и позволить волосам со временем отрасти. Иногда это просто Мать-природа и ваша генетика берут свое.

Вот некоторые вероятные виновники.

Облысение у мужчин и женщин

Начнем с причины, с которой вы можете справиться меньше всего. Мужское и женское облысение также называется андрогенетической алопецией. Эта возможная причина потери волос заложена только в вашей ДНК.

У вас есть бабушка, дедушка или родитель с залысиной или лысый? Если да, то вы, скорее всего, тоже столкнетесь с потерей волос, поскольку ваши гормоны меняются и вызывают сокращение волосяных фолликулов — в конечном итоге до такой степени, что они не производят новые волосы.

И вы не одиноки. В  одном исследовании 2019 года у 37,7% людей (в выборке из 2835 человек) была андрогенетическая алопеция. Мужчины чаще всего замечают выпадение волос большими участками на макушке или залысины, в то время как у женщин волосы, как правило, истончаются на макушке, особенно после менопаузы.

Стресс

Если вы пережили стрессовое событие в жизни (привет, пандемия), пережили проблему со здоровьем (включая операцию) или были беременны, это может нанести огромный урон вашему телу. В результате вы можете потерять кучу волос, что может напугать вас еще больше.

Итак, вспомните 2–5 месяцев назад. Были ли у вас какие-либо серьезные заболевания? Лихорадка? Инфекции? Недоедание? Любое из этих событий могло спровоцировать временную потерю волос.

Но выпадение волос из-за стресса обычно проходит само собой в течение 2–6 месяцев. Это значит, что все, что вам нужно сделать, это немного расслабиться (если это возможно). Если этот основной стресс останется в вашей жизни, то и нежелательная потеря волос тоже останется.

Диета

Если вы едите продукты, в которых не хватает вкусных витаминов и минералов, таких как железо, цинк , витамин B12 и витамин D, вы можете столкнуться с чрезмерной потерей волос. Все эти питательные вещества, похоже, помогают  вашему организму производить волосы, и если вы не получаете их в достаточном количестве, ваша кожа головы может просто устроить забастовку.

Но будьте осторожны: исследования также показывают, что избыток витамина А или селена может фактически способствовать выпадению волос. Так что не злоупотребляйте ими.

Очаговая алопеция

Очаговая алопеция — это состояние, которое может привести к полному облысению. Ваша иммунная система может спровоцировать его, приказав воспалительным клеткам атаковать ваши волосяные фолликулы. Это блокирует способность фолликулов производить волосы. Некоторые люди страдают этим состоянием всю свою жизнь, в то время как другие испытывают его временно.

Но статистически у вас довольно маловероятно, что у вас разовьется алопеция. Пожизненный риск ее развития составляет всего 2%, и она, как правило, случается до 40 лет. Существуют также различные степени алопеции, и гораздо более вероятно появление залысин, чем полная потеря волос.

Заболевание щитовидной железы

Ваша щитовидная железа — еще один фактор, который может заставить ваши волосы выпадать клочьями. Повышенная активность щитовидной железы? Выпадение волос. Пониженная активность щитовидной железы? Выпадение волос.

Проблемы со щитовидной железой, как правило, передаются по наследству, поэтому, если вы заметили у себя выпадение волос, возможно, вам стоит записаться на прием к врачу. Это особенно важно, поскольку, если не лечить заболевание, волосяные фолликулы привыкнут к гормональным изменениям и перестанут производить волосы.

Другие условия

Выпадение волос может быть вызвано и другими проблемами со здоровьем, включая аутоиммунные заболевания (например, волчанку) и хронические инфекции.

Некоторые лекарства и методы лечения также могут вызывать выпадение волос. Химиотерапия, как известно, вызывает выпадение волос, но ретиноиды, бета-блокаторы и антидепрессанты также могут способствовать этому.

Тем не менее, когда вы закончите лечение или курс лекарств, ваши волосы должны вернуться к своему прежнему великолепию.

Уход за волосами

В большинстве случаев выпадение волос является временным явлением, и ваши волосы естественным образом восстановятся. Но есть несколько вещей, которые вы можете попробовать сделать, чтобы ускорить этот процесс:

Изменения в диете

Выпадение волос может произойти из-за дисбаланса питания или дефицита определенных витаминов и минералов. Поэтому каждый день старайтесь потреблять достаточное количество следующих питательных веществ:

• Железо:  8 граммов (г) для мужчин и 18 г для женщин
• Цинк: 11 миллиграммов (мг) для мужчин и 8 мг для женщин.
• Витамин B12:  2,4 мкг
• Витамин D:  600 международных единиц
• Белок:  46 г для женщин и 52–56 г для мужчин (в зависимости от возраста)

Эти цифры относятся к людям в возрасте 19 лет и старше, но рекомендации различаются в зависимости от возраста и пола. Ознакомьтесь с Диетическими рекомендациями, чтобы получить информацию, которая более специфична для вашей половой и возрастной группы.

Плюс, если у вас дефицит определенного питательного вещества (например, железодефицитная анемия), вам могут понадобиться большие порции, чтобы сбалансировать ваш организм. Если вы сомневаетесь, может быть полезно поговорить с диетологом-эндокринологом и выработать лучший путь к пищевой гармонии. Ваши волосы будут вам благодарны за получение достаточного количества питательных веществ.

Меньше физического травмирования

Плойки, выпрямители и краска для волос не помогут, если вы пытаетесь сохранить свои волосы. Подумайте о том, чтобы перейти на более естественный стиль, пока ваши волосы не перестанут выпадать клочьями.

Лекарства

Финастерид (он же Пропеция) — это  одобренный FDA препарат для лечения андрогенетического выпадения волос, который снижает уровень определенного гормона и стимулирует рост этих самых прекрасных волос. Но это может оказать негативное влияние на ваше либидо и вашу способность, эм, поддерживать хорошее самочувствие.

Если вы обеспокоены тем, что изменение рациона питания не дает никаких результатов, или считаете, что процедуры по уходу за волосами не помогают, возможно, пришло время обратиться к врачу. И на этой ноте, если вы заметили сильную потерю волос или залысины, немедленно обратитесь к врачу. Они смогут определить причины и порекомендовать наиболее подходящее лечение, которое может быть полезным, если причиной является скрытое аутоиммунное или воспалительное состояние.

Уход за волосами

Если у вас облысение, вам стоит попробовать миноксидил (Rogaine). Но будьте осторожны — результаты не гарантированы. Кроме того, вам придется продолжать его использовать, чтобы поддерживать эффективность, иначе вы потеряете все усилия своих волос. Но в целом средство действует довольно хорошо, побочных эффектов зафиксировано очень мало (кроме зуда кожи головы), и его можно купить без рецепта.

Обзор исследований 2023 года показывает, что эфирное масло розмарина может быть полезным для остановки выпадения волос. Дальнейшие исследования определенно необходимы, прежде чем мы сможем рекламировать масло розмарина как полноценную замену Rogaine — но это выглядит многообещающе.

Профилактика

Все эти методы лечения хороши, но есть ли способ предотвратить выпадение волос?

Иногда вы просто ничего не можете с этим поделать. Мужское или женское облысение может быть просто в вашей ДНК. И хотя существуют методы лечения, вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить это заранее. Мы знаем — это отстой. Что касается других возможных причин выпадения волос, вот основные действия, которые вы можете предпринять:

• Следите за своим питанием
• Принимайте витамины и минералы
• Высыпайтесь ​
• Постарайтесь снизить уровень стресса (по возможности)

Все эти вещи помогают сохранить волосы в прекрасной фазе анагена, а не допустить их выпадения. И да, откажитесь от щипцов для завивки и выпрямления волос, как можно реже используйте их. Вам действительно нужно укладывать волосы каждый день? Если вы можете время от времени давать своим локонам отдохнуть, они будут с благодарностью держаться на голове — и ни красивые прямые волосы, ни великолепные упругие кудри не принесут пользы на полу в вашей ванной.

Часто задаваемые вопросы

В следующих разделах приведены ответы на некоторые часто задаваемые вопросы.

Выпадение волос чаще затрагивает вьющиеся или прямые волосы?

На самом деле не было исследований, которые дали бы нам представление о том или ином варианте. Единственное исследование вьющихся волос и потери волос, похоже, вращается вокруг расы, а не структуры или вьющихся волос как таковых.

Но что, если вы искусственно завиваете волосы? Ну, плохие новости. Тепло от щипцов для завивки (или выпрямления) не приносит им особой пользы. Оно вызывает «пузырьковые волосы», что не свойственно русалкам, а представляет собой деформацию стержня волоса, которая способствует выпадению волос.

Выпадают ли волосы из-за окрашивания?

Еще одна плохая новость: окрашивание волос действительно повышает вероятность их выпадения.

Помните телоген, вашу «незамутненную» фазу роста волос? Окрашивание настолько грубое для ваших волос, что волосам приходится экстренно эвакуироваться. Кроме того, краска ослабляет остальные волосы, особенно если вы собираетесь стать блондинкой — перекись водорода смывает пигменты с волос и делает их более склонными к ломкости. 

Какое количество волос может выпадать в душе?

Последняя фаза цикла волос (экзоген) может привести к тому, что вы увидите около 100 прядей.

Когда выпадение волос становится поводом для беспокойства?

Если вы замечаете другие изменения (ломкость ногтей, раздражение глаз, покалывание или жжение кожи головы и т. д.) в дополнение к выпадению волос на голове, это может быть причиной для беспокойства. Врач может помочь вам разобраться в том, что может происходить.

Главное, что нужно помнить, это то, что выпадение волос обычно не является симптомом чего-то серьезного (за исключением таких вещей, как химиотерапия, о которой вы уже знаете). Как только вы устраните дисбаланс корней, выпадение волос восстановится само собой.

На самом деле, у потери волос есть множество потенциальных причин — от мужского и женского облысения до дефицита питания, травматических событий, периодов болезни и простого стресса. Часто это результат того, что что-то нагружает ваш организм, что нарушает естественный цикл роста ваших волос.

Но существует множество доступных методов лечения, и один из лучших методов профилактики — просто заботиться о себе. Любите свои волосы? Любите себя, и ваши роскошные локоны последуют вашему примеру.

Хотите больше узнать?

Алессандрини А. и др. (2020). Пузыристые волосы и польза трихоскопии.
https://www.researchgate.net/publication/346650642_Bubble_Hair_and_the_Usefulness_of_Trichoscopy

Almohanna HM и др. (2019). Роль витаминов и минералов в потере волос: обзор.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

Cloete E и др. (2019). Что, почему и как вьющиеся волосы: обзор.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6894537/

Рекомендации по питанию для американцев, 2020-2025 гг. (2020).
https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2021-03/Dietary_Guidelines_for_Americans-2020-2025.pdf

Фороузан П. и др. (2020). Системная красная волчанка, проявляющаяся как гнездная алопеция.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7372242/

Грымович М. и др. (2020). Гормональные эффекты на волосяные фолликулы.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

Хо Ч. и др. (2024). Андрогенетическая алопеция.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430924/

Хуссейн РС и др. (2023). Влияние дисфункции щитовидной железы на заболевания волос.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10492440/

Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы). (2021).
https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hypothyroidism

Хайрнар РП и др. (2023). Rosmarinus officinalis L.: используется для лечения выпадения волос.
https://www.ijpsjournal.com/assetsbackoffice/uploads/article/document-20231220082938.pdf

Лепе К и др. (2023). Очаговая алопеция.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537000/

Людманн П. (2023). Каковы признаки и симптомы гнездной алопеции?
https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/types/alopecia/symptoms

Патель П. и др. (2024). Миноксидил.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482378/

Филлипс ТГ и др. (2017). Выпадение волос: общие причины и лечение.
https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html

Вано-Гальван С. и др. (2019). Частота типов алопеции в двадцати двух специализированных клиниках по лечению волос: многоцентровое исследование.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751437/

Зито ПМ и др. (2022). Финастерид.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/