Что такое L-фенилаланин? L-фенилаланин — незаменимая аминокислота, имеющая решающее значение для поддержания вашего здоровья. Это означает, что ваше тело не может производить эту аминокислоту самостоятельно; вы должны получать его из продуктов или добавок.
L-фенилаланин является катализатором образования тирозина, который перерабатывает гормоны. Он также способствует образованию нейромедиаторов, таких как дофамин, адреналин и норадреналин.
Помимо того, что L-фенилаланин играет важную роль в организме, он является эффективной добавкой для общего здоровья и благополучия.От куда это?
Если бы вы собирались построить человеческое тело с нуля, вы бы использовали для этого белки. Белки создают, поддерживают и заменяют мышцы и ткани тела.
Аминокислоты являются химическими строительными блоками этих белков. Они играют большую роль в поддержании оптимального функционирования каждой клетки вашего тела. Существует более 50 аминокислот, и девять из них, включая фенилаланин, являются незаменимыми.
С момента своего открытия в 1879 году роль фенилаланина в организме была тщательно изучена — оказалось, что эта аминокислота может похвастаться весьма впечатляющими преимуществами для здоровья в целом.
Преимущества L-фенилаланина
Фенилаланин и витилиго
Когда клетки организма, вырабатывающие пигмент, умирают или перестают функционировать, возникает состояние, называемое витилиго. Причина витилиго остается загадкой, хотя некоторые эксперты считают ее аутоиммунным заболеванием. Как и при других аутоиммунных заболеваниях, витилиго заставляет организм атаковать нормальные, здоровые клетки — в данном случае клетки, вырабатывающие пигмент кожи, называемые меланоцитами. Это приводит к потере цвета и появлению белых пятен на коже.
Но исследования показывают, что сочетание фенилаланина с терапией ультрафиолетом может помочь уменьшить симптомы витилиго за счет улучшения пигментации кожи. Клинические исследования показывают, что у пациентов, принимавших 50 мг фенилаланина на 22,5 кг веса тела, наблюдалось значительное улучшение цвета кожи.
Исследователи из Испании давали пациентам добавку фенилаланина в сочетании с кожным гелем и регулярно подвергались воздействию солнечного света в течение 30-минутных интервалов. В конце испытания участники отметили улучшение внешнего вида своего витилиго на 75%.
СДВГ и фенилаланин
Расстройство дефицита внимания / гиперактивности ( СДВГ ) — это заболевание головного мозга, которое часто проявляется у детей и продолжает проявлять свои симптомы во взрослом возрасте. Некоторое невнимание или гиперактивность являются нормальным явлением для молодых людей, но когда невнимательность и гиперактивность являются частью продолжающегося деструктивного паттерна, мешающего нормальному развитию, это может быть связано с СДВГ. СДВГ можно вылечить, но в настоящее время нет известного лекарства.
Люди с СДВГ обычно имеют более низкий уровень фенилаланина в организме, а это означает, что добавление фенилаланина может помочь облегчить симптомы. Врачи часто назначают его вместе с такими лекарствами, как Риталин или Аддералл. Сочетание фенилаланина с традиционными лекарствами от СДВГ также может помочь смягчить симптомы отмены лекарств.
Обезболивающее
Зайдите в любую аптеку, и вы сразу найдете ряды лекарств, которые лечат боль, но не ее первопричину — и чаще всего они имеют множество побочных эффектов. Но фенилаланин может обеспечить естественное облегчение боли (без длинного списка побочных эффектов).
Есть два типа фенилаланина: первый поступает из продуктов, которые мы едим; эта форма представляет собой незаменимую аминокислоту l-фенилаланин. Второй производится синтетическим путем в лаборатории — эта форма называется d-фенилаланин. Сочетание этих двух форм создает мощное соединение под названием DLPA (декстро-лево-фенил-аланин), которое используется для лечения хронической боли, которая не поддается лечению традиционными болеутоляющими или другими естественными средствами.
Большинство обезболивающих требуют более высокой дозировки с течением времени, но с DLPA наоборот — со временем вам понадобится меньше его, чтобы облегчить боль. А поскольку DLPA распадается на фенилаланин, он может помочь повысить уровень естественного фенилаланина в вашем организме. Биохимический результат? DLPA, кажется, помогает внутренней системе организма облегчить собственную боль.
Повышает настроение
Благодаря своей роли в производстве дофамина, фенилаланин может помочь облегчить депрессию и улучшить настроение. Дофамин — это химическое вещество и гормон, известный как нейротрансмиттер, который помогает регулировать ваше настроение. Когда ваш мозг производит здоровое количество дофамина, вы чувствуете надежду, оптимизм и счастье, но без сбалансированного уровня дофамина вы можете заметить такие симптомы, как усталость, депрессия, увеличение веса и привыкание.
Так где же в игру вступает фенилаланин? Вот как это работает: ваше тело превращает фенилаланин в тирозин, еще одну аминокислоту, которая помогает в производстве дофамина, обеспечивая ежедневное получение здоровой дозы гормонов «хорошего самочувствия».
Многие люди, принимающие фенилаланин, сообщают об уменьшении симптомов депрессии. В одном исследовании двадцать пациентов с депрессией принимали 200 мг фенилаланина в виде DLPA каждый день. В конце трехнедельного исследования двенадцать пациентов сообщили, что их симптомы депрессии полностью исчезли, а у четырех пациентов наблюдалось улучшение настроения от легкого до умеренного.
Если вы боретесь с депрессией, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или добавки.
Болезнь Паркинсона
Болезнь Паркинсона — это нейродегенеративное заболевание, которое обычно проявляется у людей старше 40 лет. Это заболевание головного мозга, которое влияет на нейроны, вырабатывающие дофамин, в определенной области мозга. Симптомы прогрессируют медленно и уникально у каждого человека, но в большинстве случаев болезнь Паркинсона влияет на контроль моторики и часто вызывает депрессию, нарушения сна и когнитивные нарушения.
Исследования с использованием d-фенилаланина (созданная в лаборатории форма l-фенилаланина) показали, что он может уменьшить тремор у людей, страдающих болезнью Паркинсона. Однако фенилаланин может взаимодействовать с другим лекарством от болезни Паркинсона, леводопой, поэтому не принимайте их вместе.
Другие преимущества
Несмотря на то, что исследования продолжаются, фенилаланин показал себя многообещающим для лечения:
- Остеоартроз
- Ревматоидный артрит
- Симптомы алкогольной абстиненции
- Подавление аппетита и потеря веса
L-фенилаланин в пище
Единственный способ получить фенилаланин — это из того, что мы принимаем — с пищей или добавками.
Итак, какие продукты богаты фенилаланином? Продукты, богатые соей, и соевые добавки являются лучшими растительными источниками; орехи, семена тыквы и тыквенные семечки также содержат их. Белки животного происхождения, содержащие фенилаланин, включают яйца, мясо, печень, молочные продукты и морепродукты. Более низкие уровни фенилаланина также присутствуют в овсе и зародышах пшеницы.
Для переработки фенилаланина вашему организму требуется железо, медь и витамины B3, витамин B6 и витамин C.
Соединение фенилаланин-дофамин происходит, когда фенилаланин сначала превращается в тирозин. Для повышения уровня тирозина попробуйте бананы (особенно спелые), миндаль, яблоки, арбуз, вишню, мясо и яйца.
В США установлена рекомендуемая суточная доза для комбинации фенилаланина и тирозина. Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 33 мг / кг массы тела в сутки.
Дозировка L-фенилаланина
- Порошок L-фенилаланина : в качестве пищевой добавки принимайте 500 мг (1/8 чайной ложки с округлением) от одного до трех раз в день между приемами пищи или по указанию врача.
- DL-фенилаланин в порошке: в качестве пищевой добавки принимайте 375 мг (1/4 чайной ложки) три или четыре раза в день или по указанию врача. Индивидуальные потребности различаются.
Побочные эффекты L-фенилаланина
- Пациентам с фенилкетонурией следует избегать любых добавок или продуктов, содержащих фенилаланин.
- Аминокислоты фенилаланин и тирозин, по-видимому, усугубляют симптомы волчанки.
- Людям с определенными заболеваниями следует избегать использования фенилаланина, в том числе страдающим шизофренией или другими психическими проблемами.
- Перед приемом фенилаланина проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью или если у вас высокое кровяное давление.
L-фенилаланин — это незаменимая аминокислота, которая сохраняет ваше психическое и физическое здоровье, улучшая все, от вашего настроения до внешнего вида вашей кожи. Он может даже служить естественной альтернативой обезболивающим, что делает его одной из самых универсальных и мощных аминокислот.