Альфа-липоевая кислота (АЛК) — это органическое соединение, которое вы можете найти в различных повседневных продуктах, таких как красное мясо, шпинат, брокколи и помидоры. Альфа-липоевая кислота (АЛК) естественным образом помогает преобразовывать питательные вещества в энергию. В качестве добавки альфа-липоевая кислота оказывает аналогичное антиоксидантное действие на организм.
Согласно исследованиям, АЛК может успешно помочь контролировать уровень сахара в крови, снизить риск заболеваний, поддерживать когнитивные функции, защищать нервы и способствовать снижению веса.Хотя нет медицинских доказательств того, что АЛК определенно может лечить или предотвращать какие-либо заболевания или недомогания, исследования показывают, что она может иметь пользу для здоровья.
Что такое альфа-липоевая кислота?
ALA — это органическое соединение и антиоксидант, синтезируемые как растениями, так и животными, включая человека. Это помогает организму выполнять и поддерживать основные функции. Антиоксиданты важны, потому что они помогают бороться с повреждением свободными радикалами и окислительным стрессом, который может увеличить риск заболеваний и старения.
Откуда берется альфа-липоевая кислота?
Альфа-липоевая кислота вырабатывается в митохондриях. Он помогает ферментам преобразовывать питательные вещества из пищи в энергию. Он вырабатывается в организме естественным путем, но, как мы упоминали ранее, он также содержится в пище, и организм поглощает его через желудочно-кишечный тракт. Он растворим как в воде, так и в жирах, то есть растворяется как в воде, так и в жирах в организме.
.Для чего используется АЛК? Как альфа-липоевая кислота приносит пользу организму
Исследования показывают, что альфа-липоевая кислота приносит пользу организму по-разному, и добавки с АЛК могут иметь аналогичные эффекты. Однако недостаточно доказательств, чтобы предположить, что добавки АЛК являются адекватным лечением любых заболеваний, болезней или состояний здоровья. Но даже с учетом сказанного, он может иметь некоторые потенциальные преимущества для:
- Потеря веса
- Нервная функция
- Познавательная поддержка
- Контроль уровня сахара в крови
- Здоровое старение кожи
АЛК и ее антиоксидантные свойства
Альфа-липоевая кислота в первую очередь приносит пользу организму благодаря ее антиоксидантным свойствам. Существует несколько типов антиоксидантов, но обычно они выполняют одну важную функцию — предотвращают повреждение клеток свободными радикалами. Свободные радикалы — это неспаренные и нестабильные электронные молекулы, которые образуются естественным образом, когда вы тренируетесь и когда организм превращает пищу в энергию. Они также являются результатом воздействия факторов окружающей среды, таких как воздействие ультрафиолета, воспаление, загрязнение и / или сигаретный дым.
Свободные радикалы ищут другие электроны для образования пары, что может повредить клетки, белки и ДНК. В результате он вызывает окислительный стресс. Исследователи связывают свободные радикалы и окислительный стресс с такими заболеваниями, как рак, болезни сердца, диабет и катаракта. Но антиоксиданты могут отсрочить повреждение клеток и снизить риск заболевания.
Потеря веса
Согласно исследованиям, альфа-липоевая кислота приносит пользу здоровью, способствуя снижению веса. Например, это может помочь контролировать аппетит. Исследования показали, что он может снизить активность фермента AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK). Он расположен в гипоталамусе головного мозга и на высоких уровнях усиливает чувство голода. Исследования показывают, что АЛК может помочь контролировать голод и поддерживать усилия по снижению веса.
Нервная функция
Невропатия — это повреждение нервов в периферической нервной системе, которое вызывает онемение, покалывание и боль в нервах. Это может быть результатом приема лекарств, инфекций, аутоиммунных заболеваний или травм, но в большинстве случаев это результат окислительного стресса, вызванного диабетом 2 типа.
Исследователи изучили, как альфа-липоевая кислота улучшает нервную функцию у пациентов с диабетической невропатией. Основываясь на результатах нескольких исследований, АЛК может быть эффективным вариантом при повреждении нервов из-за ее антиоксидантных свойств и способности снижать окислительный стресс. Исследования связывают окислительный стресс с «нарушением кровоснабжения нервов и эндоневральным окислительным повреждением». Поскольку в крови больше глюкозы, ферменты накапливаются и повреждают нейроны.
Но АЛК может в первую очередь снизить риск окислительного стресса и диабетической невропатии. Он обладает антиоксидантными способностями, а также может быть полезен для регулирования уровня сахара в крови, о чем мы поговорим позже в этой статье.
Другие исследования показывают, что он может помочь в лечении синдрома запястного канала, который вызывает боль, онемение и покалывание в руке и руке. Он развивается в результате давления на срединный нерв запястья. Согласно исследованиям, ALA может сдерживать прогрессирование синдрома запястного канала, особенно на его ранних стадиях.
Когнитивная поддержка
ALA также может помочь поддерживать общую когнитивную функцию. Исследования связывают окислительный стресс и воспаление с нарушением когнитивных функций, особенно со старением. Поскольку АЛК обладает антиоксидантными свойствами, исследователи считают, что она может быть полезна при возрастном когнитивном снижении.
Например, в одном исследовании анализировалась его эффективность на когнитивную функцию у пациентов с болезнью Альцгеймера, «неврологическим расстройством, характеризующимся глубокой потерей памяти и прогрессирующей деменцией». Исследование связывает риск болезни Альцгеймера с диабетом и метаболизмом глюкозы, предполагая, что диабет может привести к нейродегенеративным заболеваниям. Однако исследователи утверждают, что, поскольку альфа-липоевая кислота улучшает окислительный стресс и воспаление, она может быть эффективной при болезни Альцгеймера.
Контроль уровня сахара в крови и диабет
Диабет — диагностированный или недиагностированный — затрагивает около 10 миллионов взрослых в возрасте 65 лет и старше, и, к сожалению, эксперты не видят, что это число уменьшится в любое время в следующем десятилетии. Диабет 2 типа, в частности, возникает, когда организм не может регулировать уровень инсулина и сахара в крови. Это может увеличить риск целого ряда осложнений со здоровьем, от сердечно-сосудистых заболеваний до ухудшения зрения.
Однако исследования показывают, что потенциально альфа-липоевая кислота приносит пользу диабету, помогая регулировать уровень сахара в крови. В одном исследовании исследователи изучали его влияние на уровень глюкозы в крови натощак и инсулинорезистентность у пациентов с диабетом в течение двух месяцев. Они заметили значительное снижение уровня сахара в крови и инсулинорезистентность.
Он может снизить уровень сахара в крови, стимулируя процессы удаления жира, который накапливается в мышечных клетках. Накопление жира может мешать активности инсулина. Таким образом, если АЛК может естественным образом снизить накопление жира, она может быть эффективна для контроля инсулинорезистентности и гликемии.
Здоровая стареющая кожа
Антиоксиданты выполняют множество функций в организме, и одна из них поддерживает здоровье кожи в процессе старения. Исследования показывают, что альфа-липоевая кислота приносит пользу коже, уменьшая морщины и улучшая текстуру кожи, а также устраняя другие признаки старения. Он также может увеличить количество других антиоксидантов, чтобы еще больше защитить кожу.
В исследовании, проведенном с участием участников, использующих крем с АЛК, исследователи обнаружили, что природные антиоксиданты, казалось, обращают вспять видимые признаки старения и защищают кожу от солнечных лучей и вредных ультрафиолетовых лучей.
Как принимать альфа-липоевую кислоту
АЛК является естественным компонентом человеческого тела, но добавки могут оказывать аналогичные эффекты для поддержки общего состояния здоровья. Рекомендуемый размер порции порошка альфа-липоевой кислоты (АЛК) составляет 600 мг один или два раза в день во время еды или по указанию врача.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта дозировка подходит вам и вашим текущим потребностям здоровья. Добавки АЛК не предназначены для полного лечения или предотвращения каких-либо болезней или недугов.
Есть ли побочные эффекты от альфа-липоевой кислоты?
У приема добавок АЛК есть некоторые незначительные побочные эффекты, поэтому настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавки. Возможные зарегистрированные побочные эффекты АЛК включают:
- Сыпь
- Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
- Желудочно-кишечные симптомы
- Крапивница
- Зуд
Предупреждения и меры безопасности
Избегайте приема АЛК в качестве добавки во время беременности или кормления грудью. Недостаточно исследований, чтобы определить, безопасно ли это или может ли он причинить вред. Пациентам с диабетом также следует соблюдать осторожность, поскольку он может слишком сильно снизить уровень сахара в крови. Также будьте осторожны с чрезмерным употреблением алкоголя. Алкоголь может снизить уровень тиамина (витамин B1), а прием АЛК с низким уровнем тиамина может вызвать проблемы со здоровьем.
Альфа-липоевая кислота — это природное химическое соединение, которое мы получаем с пищей и которое организм вырабатывает сам, чтобы поддерживать ферменты, преобразующие пищу в энергию. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и повреждением свободными радикалами. В качестве добавки АЛК может помочь регулировать уровень сахара в крови при диабете, поддерживать когнитивные функции при возрастном снижении и уменьшать признаки старения кожи.
Недостаточно доказательств, чтобы определить, может ли он полностью вылечить или предотвратить какое-либо заболевание или состояние здоровья. Добавки АЛК не заменяют никакое лечение. Перед приемом добавки обязательно проконсультируйтесь с врачом. Хотя исследования не могут полностью подтвердить, по-видимому, альфа-липоевая кислота приносит пользу здоровью.
Свежие комментарии