Что такое вздутие живота? Мы все страдали от вздутия живота в тот или иной момент. Симптомы легко распознать: от сжимающей боли в животе до газов и урчания в животе.
По данным Университета Северной Каролины, от 10 до 30% людей страдают от частого вздутия живота. Это приводит не только к общему дискомфорту: это может привести к частым больничным и общей потере производительности.
Так что же вызывает вздутие живота? И как его предотвратить?Причины вздутия живота
Существует множество различных причин, по которым вы можете чувствовать вздутие живота. Это может быть что-то простое, вроде несварения желудка, или быть признаком скрытого заболевания. Наиболее распространенные причины вздутия живота включают:
Газы и расстройство желудка
Газы являются наиболее распространенной причиной вздутия живота. Когда вы едите и пьете, вы также глотаете воздух. В процессе пищеварения газы образуются из расщепленной пищи и проглоченного воздуха.
Когда этот воздух не проходит через систему, он вызывает вздутие живота. Другие факторы также могут привести к образованию газов, включая слишком быструю еду и питье или жевание жвачки и курение.
Медицинские причины вздутия живота
Вздутие живота также является симптомом многих различных заболеваний, включая:
- Изжога
- Синдром раздраженного кишечника (СРК)
- Расстройства пищевого поведения
- Пищевая аллергия
- Гормональные изменения
- Проблемы психического здоровья, такие как беспокойство, депрессия и стресс
- Увеличение веса
- Лямблиоз (инфекция, вызванная употреблением загрязненной воды)
Другие факторы, которые могут привести к вздутию живота:
- Изменения уровня бактерий в желудочно-кишечном тракте
- Проблемы с моторикой пищеварительного тракта
- Накопление газа
- Плохое усвоение углеводов
- Запор
- Пищеварительная гиперчувствительность
Серьезные причины вздутия живота
Все эти симптомы довольно легкие или умеренные и их можно лечить с помощью диеты и изменения образа жизни.
Однако более серьезные причины вздутия живота включают:- Целиакия
- Накопление жидкости в брюшной полости в результате заболевания печени, почечной недостаточности или рака
- Панкреатит и другие заболевания поджелудочной железы
- Снижение выработки пищеварительных ферментов. Перфорация желудочно-кишечного тракта, в результате которой кишечные бактерии попадают в брюшную полость и вызывают вздутие живота.
Пищевая аллергия и вздутие живота
Пищевая аллергия или пищевая чувствительность часто вызывают вздутие живота. Следующие продукты обычно приводят к вздутию живота:
- Лактоза: Лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, таких как молоко и сыр, может вызвать расстройство желудка и вздутие живота, особенно у людей с непереносимостью лактозы — состоянием, при котором желудок не вырабатывает достаточного количества ферментов для переваривания лактозы.
- Пшеница/глютен: глютен содержится во многих зерновых, включая пшеницу, ячмень и полбу. У некоторых людей аллергия на глютен, это состояние называется целиакией. У других целиакия отсутствует, но они все равно чувствительны к глютену. Когда они едят глютен, он вызывает сильное расстройство желудка и вздутие живота.
- Яйца: Подобно лактозе и глютену, яйца иногда могут вызывать вздутие живота и газообразование у людей, чувствительных к ним.
- Фруктоза : распространенный заменитель сахара, который содержится во всем: от газированных напитков до конфет и йогурта. Фруктоза может вызвать расстройство желудка и вздутие живота.
Как лечить и предотвращать вздутие живота
Диета и образ жизни
В большинстве случаев диета и изменение образа жизни могут уменьшить и даже предотвратить вздутие живота. Примите следующие меры предосторожности, чтобы остановить вздутие живота:
- Сократите потребление газированных напитков, таких как содовая
- Не жуйте жвачку, так как это приводит к заглатыванию лишнего воздуха, что приводит к вздутию живота.
- Избегайте чрезмерного употребления продуктов, вызывающих газообразование, таких как сушеные бобы, чечевица и некоторые овощи семейства капустных (брокколи, цветная капуста и листовая капуста).
- Ешьте и пейте медленно, избегайте использования соломинок во время питья.
Вы также можете добавить в свой рацион пробиотический йогурт; в одном исследовании семьдесят процентов участников сообщили об облегчении вздутия живота после употребления пробиотических продуктов, таких как греческий йогурт и кефир.
Массаж для облегчения вздутия живота
Исследования в этой области являются новыми, но исследования показывают, что те, кто получал 15-минутный массаж живота дважды в день, сообщили об уменьшении вздутия живота. Эти массажи также привели к другим положительным эффектам, включая снижение тревожности и депрессии.
Лекарства от вздутия живота
Если изменения в диете и образе жизни не облегчают симптомы вздутия живота, обратитесь к врачу. Вздутие живота может быть признаком другого расстройства, которое может потребовать специального лечения. В зависимости от состояния, ваше лечение может потребовать спазмолитиков, антибиотиков или других видов лекарств для улучшения здоровья желудочно-кишечного тракта.
Когда следует обратиться к врачу?
Если вы испытываете следующие симптомы наряду со вздутием живота, немедленно обратитесь за медицинской помощью; они могут указывать на более серьезное заболевание:
- Частое вздутие живота
- Сильная, продолжительная боль в животе
- Высокая температура
- Рвота
- Диарея
- Необъяснимая потеря веса
- Сильная изжога
- Тяжелая аллергическая реакция
Добавки для предотвращения вздутия живота
Несколько различных добавок не только предотвратят и уменьшат симптомы вздутия живота, но и улучшат общее состояние пищеварительной системы. Они включают:
- Люцерна : Это растение богато витаминами, которые способствуют пищеварению, включая витамины A , C, E и K, фолиевую кислоту и марганец. Вы можете добавить горсть ростков практически в любое блюдо или размешать одну столовую ложку порошка экстракта люцерны во фруктовом соке или смузи.
- Фермент лактаза: для людей, страдающих от вздутия живота из-за непереносимости лактозы, вы можете принимать этот фермент перед едой, чтобы вашему организму было легче переваривать лактозу. Типичная дозировка — одна таблетка 6000-9000 МЕ без каких-либо побочных эффектов.
- Белокопытник : Исследования показывают, что белокопытник обладает широким спектром полезных для здоровья свойств. Эта трава улучшает пищеварительную, дыхательную и кровеносную функции. Белокопытник является спазмолитическим средством, то есть он снимает не только вздутие живота, но и другие проблемы, такие как несварение желудка и язвы. Белокопытник выпускается в форме чая, настойки и таблеток. Вы также можете смешать порошок экстракта белокопытника с напитком по вашему выбору для ежедневного облегчения.
- Корица : Корица не только приправляет печенье, она может помочь облегчить пищеварение и уменьшить вздутие живота. Вы можете добавлять корицу в пищу или принимать порошок экстракта коры корицы или капсулы экстракта коры корицы для облегчения.
- Пажитник : эта трава придает вашим рецептам пикантную приправу, а также способствует здоровому снижению веса и пищеварению. Кроме того, она снимает воспаление и предотвращает болезни, борясь со свободными радикалами. Добавьте порошок пажитника в свой рацион для облегчения вздутия живота.
- Boswellia Serrata : также известное как индийский ладан, это древнее растение использовалось в медицине на протяжении столетий. Натуральное противовоспалительное средство, boswellia также поддерживает здоровое пищеварение. А поскольку оно усиливает выработку пищеварительных ферментов, оно может облегчить симптомы СРК. В качестве пищевой добавки принимайте 450 мг порошка экстракта boswellia serrata один или два раза в день или по назначению врача.
Вздутие живота обычно вызвано проблемами в вашей пищеварительной системе, и хотя это неприятно, вы можете предотвратить это, внеся здоровые изменения в свой рацион и образ жизни. Если у вас есть пищевая аллергия или непереносимость, избегайте продуктов, которые могут вызвать вздутие живота. Добавки и лекарства также могут облегчить дискомфорт и создать баланс, необходимый вашему организму для здорового пищеварения.
Свежие комментарии