Ваша хроническая боль в спине сводит вас с ума? Вы чувствуете, что перепробовали все, от обезболивающих до физиотерапии, но ничего не помогает? Правда в том, что не все методы лечения подходят всем, и ключ к облегчению боли в спине может заключаться в индивидуальном плане лечения. В этой записи блога мы рассмотрим важность индивидуального плана лечения и то, как он может помочь вам навсегда избавиться от боли в спине.
Что такое боль в спине?
Боль в спине — одно из самых мучительных переживаний, с которым можно столкнуться. Сидите ли вы без дела, лежите в гамаке или просто гуляете, внезапные боли в спине наверняка могут вас беспокоить. Возможно, самое худшее — это то, как они мешают вашей производительности. Как бы вы ни старались избавиться от них, боль, скорее всего, будет невыносимой. Это не только причиняет вам физическую боль, но и может повлиять на вас психологически.
Вопреки распространенному мнению, боли в спине, похоже, не затрагивают какой-то определенный возрастной диапазон. Они есть у всех — у пожилых людей, взрослых, подростков и даже детей. Но почему? Разве они не свойственны только пожилым людям? Что значит иметь боль в спине? Как избавиться от боли?
Типы хронической боли в спине
К сожалению, боли в спине возникают в разных частях спины в разной степени. Все зависит от основного расстройства или степени нагрузки на больную часть спины. Боли в спине могут возникать в затылке, в середине спины, в нижней части или даже в верхней ее части.
Боль в верхней и средней части спины
Этот тип боли в спине характеризуется легкой или сильной степенью болезненности в верхней и центральной области. Эти части спины расположены между нижней частью грудной клетки и основанием шеи. Средняя и верхняя часть спины состоит из первых 12 костей, которые по-научному называются грудным отделом позвоночника. Вот почему это состояние также известно как боль в грудном отделе позвоночника или TSP.
Напряженные мышцы, травмы и плохая осанка часто вызывают этот дискомфорт. Хотя он встречается реже, чем боль в пояснице, дискомфорт в верхней и средней части спины никогда не следует игнорировать. Боль в верхней и средней части спины может быть симптомом серьезных заболеваний.
Боль в пояснице
Боль в пояснице — более типичный случай по сравнению с болью в верхней части спины. Ее часто связывают с рабочими привычками, которые известны как основная причина этого типа дискомфорта в спине. Существует два известных типа боли в пояснице — острая и хроническая. Острая боль в спине характеризуется болезненностью, которая длится от нескольких дней до нескольких недель. Боль, которая длится более трех месяцев, известна как хроническая боль в пояснице.
Помимо работы как одной из основных причин, боль в пояснице обычно наблюдается у взрослых в возрасте 30-50 лет, поскольку определенные жидкости в позвонках начинают уменьшаться в объеме. Эти жидкости необходимы для поддержания позвоночника сильным и здоровым.
Боль в шее
Хотя шея не является спиной, болезненность в области шеи все равно связана с проблемами спины. Причина в том, что основание шеи и верхняя часть спины находятся в одной и той же области, называемой грудной клеткой.
Если вы чувствуете боль в затылке, задней части шеи, вам следует рассмотреть возможность проблем с верхней частью спины.
Причины боли в пояснице
В зависимости от тяжести, причины боли в спине проявляются от самых простых действий до самых интенсивных состояний. Просмотрите список ниже и посмотрите, какие из них, скорее всего, стоят за вашей болью в спине.
Осанка и передвижение
Понаблюдайте за собой. Сидите ли вы прямо? Прямая ли спина лежит на кровати? Опущены ли ваши плечи при ходьбе? Вы могли не замечать, но то, как вы держите свое тело в каждой ситуации, оказывает огромное влияние на состояние вашей спины. Вот почему неудивительно, что вы чувствуете боли в спине в основном на работе — где завершение задач является приоритетом, поэтому вы, вероятно, забываете о ценности поддержания хорошей осанки.
Ниже приведен список поз, от которых следует воздержаться, чтобы избежать боли в спине. Посмотрите, замечали ли вы когда-нибудь выполнение любого из этих триггеров:
- Напрягать шею вперед (обычно это происходит при вождении автомобиля и работе с ноутбуком)
- Сутулость
- Перерастяжение
- Неловко изгибаясь
- Сгибание в течение длительных периодов времени
- Длительное стояние или сидение (например, вождение без остановок)
- Поднятие слишком большого количества тяжелых предметов
- Подъем предметов в неправильном положении
- Сон на комковатом матрасе (не способствует выпрямлению спины)
- Спать с выгнутой спиной
- Резкие движения
Если у вас есть что-то из перечисленного, лучше пересмотреть свою осанку. Избегать неправильной осанки — привычка, от которой трудно избавиться. В этом нет никаких сомнений. Однако если вы будете делать это усердно, ваши усилия наверняка облегчат боль.
Недостаток физических упражнений
Интересно, что наши тела работают так же, как машины, при отсутствии необходимого движения. Если ржавчина — это для двигателей, то боли в спине — для людей. Недостаток движения приведет к скованности позвоночника и ослаблению мышц. Выделяйте немного времени каждый день на работе, чтобы размяться и подвигаться по офису, школе или дому. В выходные дни обязательно находите время, чтобы подвигать телом. Бегайте трусцой, занимайтесь йогой, ходите пешком, катайтесь на велосипеде и т. д. Просто не позволяйте спине бездействовать и впадать в застой.
Ожирение
Ожирение является существенным фактором риска возникновения болей в спине, особенно среди пожилых людей. Избыточный вес оказывает избыточное давление на позвоночник, что приводит к хронической боли и дискомфорту. Потеря веса посредством сочетания диеты и упражнений является эффективным способом облегчения болей в спине, вызванных ожирением.
Сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни, характеризующийся долгими часами сидения или лежания, может ослабить мышцы спины, что приведет к болям в спине. Регулярные упражнения, включая растяжку, силовые тренировки и аэробные упражнения, могут помочь улучшить осанку, укрепить мышцы и облегчить боли в спине.
Структурные нарушения
Осанка и движение — не единственные виновники болей в спине. Иногда структура костей может быть причиной того, что некоторые из нас не могут избавиться от боли в спине. Прочитайте этот список, чтобы узнать больше о распространенных структурных нарушениях. Если у вас наблюдается какое-либо из этих состояний, обратитесь к врачу для диагностики вашего дискомфорта.
Дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков
Это состояние возникает, когда диски в позвоночнике начинают разрушаться, что приводит к износу и снижению амортизации между позвонками. Этот износ приводит к повреждению позвоночника и тканей. Варианты лечения зависят от тяжести состояния, но обычно включают физиотерапию, противовоспалительные препараты, мануальную терапию и, в редких случаях, хирургическое вмешательство.
Остеопороз
Боль в спине может быть результатом истончения костей, что может привести к пористости. Когда хрупкость берет верх над вашим позвоночником, это может вызвать боль в спине.
Остеоартрит
Это состояние возникает, когда хрящ, смягчающий концы позвонков, разрушается, и эти концы встречаются, образуя позвонки. При движении слабые позвонки могут раздражать спину, делая ее мучительно болезненной.
Выпячивание и разрыв дисков
Диски служат подушками для каждого позвонка позвоночника. Когда они разрываются или выпячиваются, на нерв или набор нервов оказывается большее давление, что приводит к болям в спине.
Сколиоз
Скрученный или искривленный позвоночник называется сколиозом. Это состояние приводит к смещению грудной клетки из ее нормального положения. В результате на мышцы спины оказывается чрезмерное напряжение, что приводит к болям и дискомфорту.
Беременность
Беременные женщины также подвержены риску страдать от болей в спине. Они не только едят за двоих, но и несут бремя ношения двоих. Дополнительный вес на теле, вызванный младенцем, оказывает дополнительное давление на позвоночник, что повышает риск, когда беременная женщина стоит.
Чтобы защитить спину, такие положения, как сидя или лежа, являются более целесообразными вариантами. Употребление пищи и напитков, богатых кальцием, также может помочь облегчить боль в спине.
Важно отметить, что профилактические меры также должны быть приняты для снижения риска развития структурных нарушений. Поддержание здорового веса, практика правильной осанки, регулярная растяжка и избегание действий, которые напрягают спину, могут помочь предотвратить повреждение позвоночника. Если у вас уже есть структурная проблема, поддержание активности и выполнение программы упражнений, адаптированной к вашему конкретному состоянию, также может быть полезным для уменьшения боли и улучшения функции.
Является ли боль в спине ранним признаком беременности?
Боль в спине во время беременности встречается довольно часто и возникает из-за изменений, происходящих в организме. По мере роста плода центр тяжести смещается вперед, что приводит к дисбалансу в теле, что создает дополнительное давление на поясницу и тазовую область. Это давление может привести к боли и дискомфорту, особенно на поздних стадиях беременности. Однако боль в спине может быть и ранним признаком беременности, проявляясь даже до того, как женщина может подтвердить, что беременна.
Может ли боль в спине стать причиной запора?
Чтобы понять, как боль в спине может вызвать запор, важно понимать анатомию спины и пищеварительной системы. В нижней части позвоночника находятся нервы, которые контролируют толстую и прямую кишку. Если эти нервы сдавлены или повреждены, они могут помешать нормальной работе пищеварительной системы, что приведет к запорам, вздутию живота и другим проблемам с пищеварением.
Боль в спине — это рак?
Боль в спине — распространенное заболевание, от которого страдают миллионы людей по всему миру. Эта боль может быть вызвана различными факторами, включая артрит, травмы, неправильную осанку и растяжения мышц. Однако в некоторых случаях боль в спине может быть признаком рака. Если вы испытываете необъяснимую боль в спине, возможно, пришло время обратиться к врачу.
Когда боль в спине является неотложной ситуацией
Важно распознать признаки и симптомы, когда боль в спине требует неотложной помощи, и немедленно обратиться за медицинской помощью. Помните, что своевременное обращение за медицинской помощью может помочь вам предотвратить осложнения и быстрее восстановиться.
Постоянная боль в спине
Если боль в спине сохраняется дольше нескольких недель, это может быть признаком скрытого заболевания, например грыжи межпозвоночного диска, стеноза позвоночника или артрита. Эти состояния требуют медицинского вмешательства, а отсрочка лечения может привести к осложнениям. Крайне важно обратиться за медицинской помощью, если боль сохраняется даже после приема безрецептурных обезболивающих, отдыха или изменения образа жизни.
Боль в спине с лихорадкой или ознобом
Если боль в спине сопровождается лихорадкой или ознобом, это может быть признаком инфекции. Инфекции позвоночника, такие как остеомиелит или дисцит, могут быть опасны для жизни, если их не лечить. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас боль в спине сопровождается лихорадкой или ознобом.
Внезапная и сильная боль в спине
Если вы испытываете внезапную, сильную боль в спине, это может быть признаком травмы, например перелома или вывиха. В некоторых случаях внезапная и сильная боль в спине может указывать на неотложную медицинскую помощь, например, на разрыв аневризмы, которая может вызвать внутреннее кровотечение и требует немедленной медицинской помощи.
Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
Если вы испытываете потерю контроля над мочевым пузырем или кишечником, это может быть признаком серьезного заболевания, такого как синдром конского хвоста, который является редким, но тяжелым заболеванием, требующим немедленной медицинской помощи. Синдром конского хвоста вызывается сдавливанием нервов в нижней части позвоночника и может привести к постоянному параличу, если его не лечить.
Боль в спине с онемением или слабостью
Если вы испытываете боль в спине с онемением или слабостью в ногах, это может быть признаком грыжи межпозвоночного диска или стеноза позвоночника. Эти состояния требуют немедленного медицинского вмешательства, поскольку они могут вызвать необратимое повреждение нервов, если их не лечить.
Исчезнет ли когда-нибудь боль в спине?
К сожалению, в некоторых случаях хроническая боль в спине неизлечима. В таких случаях наилучшим подходом будет сосредоточиться на управлении болью и поддержании хорошего качества жизни. Это может включать в себя изменение образа жизни, например, улучшение рациона питания и регулярные физические упражнения, поиск способов снижения стресса и использование методов релаксации, таких как медитация или йога. Кроме того, может быть полезно обратиться за поддержкой к консультанту или в группу поддержки, чтобы помочь вам справиться с эмоциональным бременем жизни с хронической болью.
Предотвращение болей в спине
Конечно, лучший способ справиться с хронической болью — это предотвратить ее возникновение в первую очередь. Это означает заботу о своем теле, поддерживая здоровый вес, делая регулярные перерывы при длительном сидении или стоянии, регулярно занимаясь спортом и нося поддерживающую обувь. Кроме того, будьте внимательны к своей осанке и механике тела при выполнении таких задач, как подъем тяжестей или участие в спортивных мероприятиях.
Боль в спине у женщин
Женщины биологически отличаются от мужчин, и это может способствовать возникновению болей в спине. У женщин, как правило, более широкий таз, что создает нагрузку на поясницу. Гормональные изменения во время беременности, менструации и менопаузы также могут вызывать боли в спине. У женщин, как правило, более слабые мышцы живота и спины, что может привести к плохой осанке и в конечном итоге к болям в спине. Кроме того, женщины, ведущие активный образ жизни, например, спортсмены или посетители спортзалов, также более склонны к болям в спине из-за повторяющихся действий.
Боль в спине у мужчин
Боль в спине у мужчин может быть вызвана различными факторами, включая неправильную осанку, поднятие тяжестей, повторяющиеся движения, ожирение, курение и отсутствие физических упражнений. Возрастная дегенерация мышц и дисков позвоночника также является одной из распространенных причин боли в спине у мужчин. Некоторые заболевания, такие как ишиас, грыжа межпозвоночного диска и стеноз позвоночного канала, также могут привести к боли в спине.
Лечение боли в спине
К счастью, существует множество вариантов лечения боли. Но при таком большом выборе может быть сложно выбрать правильный, который подойдет именно вам. В этой статье мы рассмотрим лучшие варианты лечения боли в спине, чтобы вы могли сделать осознанный выбор и начать жить без боли.
Лекарства
В некоторых случаях для снятия боли или воспаления могут быть назначены лекарства. Ваш врач может назначить миорелаксанты, опиоиды или другие рецептурные обезболивающие. Важно отметить, что эти лекарства имеют потенциальные побочные эффекты, поэтому их следует использовать под строгим медицинским наблюдением.
Хиропрактическая помощь
Другим популярным вариантом лечения боли в спине является мануальная терапия. Хиропрактик может выполнять спинальные манипуляции или корректировки, чтобы помочь облегчить боли и выровнять позвоночник. Он также может рекомендовать массажную терапию или другие дополнительные методы лечения, чтобы помочь увеличить приток крови и уменьшить мышечное напряжение.
Акупунктура
Эта древняя китайская техника использовалась на протяжении столетий для облегчения дискомфорта и содействия выздоровлению. Акупунктура подразумевает введение тонких игл в определенные точки давления на теле, чтобы помочь регулировать поток энергии. Многие люди считают, что акупунктура эффективна при лечении болей в спине и других хронических заболеваний.
Физиотерапия
Физиотерапия — это неинвазивный метод лечения, который облегчает боль в спине и предотвращает ее повторное возникновение. Физиотерапевт составит индивидуальный план лечения на основе ваших симптомов, истории болезни и образа жизни. План может включать упражнения, растяжки и массажи, которые помогают облегчить дискомфорт, улучшить гибкость и укрепить мышцы спины и корпуса.
Операция
Хирургия обычно является последним средством, когда все другие методы лечения не дали результата. Она может быть необходима в случаях сильной боли из-за таких основных заболеваний, как стеноз позвоночного канала или грыжа межпозвоночного диска. Хирургия может включать удаление поврежденных дисков или позвонков или сращивание позвонков для стабилизации позвоночника. Время восстановления и показатели успешности операции зависят от тяжести состояния.
Добавки от боли в спине
Правильная осанка и регулярные упражнения — не единственные доступные средства от боли в спине. Ниже приведены некоторые добавки, которые могут помочь вам избавиться от боли в спине.
Глюкозамин и хондроитин
Известно, что эти добавки могут облегчить боль при артрите. Если у вас есть это заболевание, вы можете рассмотреть их. Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, добавки с глюкозамином оказали положительное влияние на лечение остеоартрита.
Глюкозамин — это соединение, содержащееся в хрящах, которое помогает поддерживать здоровье суставов. Добавки с глюкозамином могут помочь уменьшить воспаление и боль в спине и других суставах. Некоторые исследования показывают, что добавки с глюкозамином могут помочь замедлить дегенерацию позвоночника и улучшить его функцию.
Просто будьте осторожны с дозировками. Известно, что эти добавки вступают в реакцию с разжижающими кровь препаратами, такими как аспирин. Если вы принимаете эти лекарства, лучше рассмотреть другие добавки от боли в спине.
Магний
Магний — это минерал, необходимый для работы мышц и нервов. Низкий уровень магния связан с повышенным риском мышечной боли и спазмов, включая боль в спине. Одно исследование показало, что добавка магния снижает частоту и интенсивность боли в спине у людей с фибромиалгией. Вы можете получать магний из добавок и определенных продуктов, таких как орехи, семена и листовые зеленые овощи.
Метилсульфонилметан (МСМ)
Научно доказано, что метилсульфонилметан снимает боль, вызванную артритом. При приеме добавок с МСМ принимайте по 1000–1300 миллиграммов до четырех раз в день.
Омега-3 жирные кислоты
Жирные кислоты омега-3 также связаны с облегчением боли в спине. Однако будьте осторожны, так как добавка омега-3 может также мешать разжижающим кровь препаратам и увеличивать риск кровотечения.
Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые, как было показано, уменьшают воспаление в организме. Исследования также показали, что добавки с рыбьим жиром могут уменьшить боль и воспаление у людей с ревматоидным артритом. Рыбий жир можно принимать в качестве добавки или добавлять в рацион через жирную рыбу, такую как лосось, тунец и сардины.
Бромелайн
Бромелайн якобы может уменьшать воспаление. Эта добавка не рекомендуется людям с язвой желудка и тем, кто принимает разжижающие кровь и антибиотики. Обзор клинических исследований показал, что прием 400 миллиграммов бромелайна в день облегчает остеоартрит.
Витамин D
Витамин D — это необходимое питательное вещество, которое важно для здоровья костей. Низкий уровень витамина D связан с повышенным риском болей в спине и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Одно исследование показало, что люди с низким уровнем витамина D в два раза чаще испытывают боли в спине, чем люди с нормальным уровнем. Вы можете получить витамин D из солнечного света, добавок и определенных продуктов, таких как жирная рыба и обогащенные молочные продукты.
Другие добавки
Есть некоторые натуральные средства, которые могут облегчить дискомфорт в спине. К ним относятся травы, такие как куркума, кора ивы, дьявольский коготь и крем с капсаицином. Хотя они и сделаны из натуральных компонентов, добавки требуют осторожности.
Когда следует обратиться к врачу
Как следует из самого термина, боли в спине указывают на проблемы в спине, которые нужно исправить. Однако, проблемная спина часто может быть признаком другой больной части тела. В свою очередь, обратитесь за профессиональной помощью, поскольку некоторые расстройства связаны с болью в спине, как отмечено:
- Почечная недостаточность
- Рак позвоночника
- Проблемы с мочевым пузырем
- Проблемы с кишечником
- Ишиас (дискомфорт, распространяющийся на заднюю часть ног)
- Инфекции
- Дисфункциональные половые органы
- Кисты яичников
- Эндометриоз
Опять же, обратитесь к врачу, если боль в спине распространяется на другие части тела. Бывают случаи, когда у страдающих от болей в спине также возникают проблемы с контролем мочевого пузыря. Иногда один лишь кашель может вызвать боль в спине, которая длится несколько дней. Лихорадка также может вызывать дискомфорт в спине. Если вы чувствуете дискомфорт или раздражение в любой части тела, которая не находится в спине, немедленно обратитесь к врачу.
Итог
В целом, боль в спине — это серьезный дискомфорт. Боль в верхней части, средней и нижней части отражает состояния, которые встречаются в любом возрасте. Хотя это мучительно болезненное состояние, облегчение боли в спине возможно. Соблюдение правильной осанки и регулярные упражнения являются одними из самых экономически эффективных средств. Существуют также добавки, доступные для этого конкретного состояния. Травы — еще один вариант, который стоит рассмотреть из-за разрекламированных терапевтических свойств.
Вопреки названию, это не проблема, ограниченная только спиной. Ваши проблемы со спиной могут быть предупреждением о более серьезном скрытом заболевании, о котором вы не знаете. В этом случае профессиональная помощь необходима. Немедленно проверьте себя, прежде чем ваша неизвестная ситуация перерастет во что-то гораздо худшее.
Индивидуально разработанный план лечения — это шаг в правильном направлении к избавлению от боли в спине навсегда. Признавая, что каждый пациент уникален, и применяя индивидуальный подход к лечению, вы можете контролировать свою боль, работая над улучшением здоровья. Поэтому не стесняйтесь обратиться к своему лечащему врачу сегодня и начните свой путь к избавлению от боли навсегда.
Эти заявления не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.